A alimentação e o sistema nervoso: o que a ciência revela?

 

🥦 A alimentação e o sistema nervoso: o que a ciência revela?

Post 13 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já percebeu como certos alimentos parecem acalmar você, enquanto outros causam agitação ou irritabilidade?

Isso não é impressão.
Cada refeição envia informações ao seu sistema nervoso.
E essas informações podem gerar estados de:

✔️ Calma, foco e bem-estar
ou
❌ Ansiedade, apatia e desregulação emocional

Hoje, a ciência mostra que o intestino se comunica com o cérebro através de uma via direta — o nervo vago, justamente o protagonista da Teoria Polivagal.

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🧠 O “cérebro do intestino” existe e influencia seu humor

O inconsciente parece buscar o oposto. Mas o oposto de quê?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 12 a

Freud, no texto Além do Princípio do Prazer, percebeu algo que desafiava sua teoria inicial:

Nem sempre o ser humano busca prazer, bem-estar, equilíbrio.

Na verdade, às vezes buscamos repetidamente o sofrimento.

Mesmo que digamos que queremos o contrário.

Exemplo: alguém que diz "quero ser feliz no amor", mas só se apaixona por quem a rejeita.
Ou quem diz "quero paz", mas vive criando ou entrando em conflitos.

Por quê?

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🤯 Porque o inconsciente age em outro nível.

O inconsciente não fala com palavras — ele fala com repetições, sintomas, sonhos, esquecimentos, escolhas.

Enquanto a mente consciente diz:

“Quero seguir em frente”...

O inconsciente pode dizer:

“Você ainda precisa voltar lá atrás, onde ficou ferido.”

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🔍 Como entender o inconsciente?

Pense assim:

• A mente consciente é a ponta do iceberg. É o que você sabe, percebe, decide.

• O inconsciente é a parte submersa — feita de lembranças esquecidas, traumas, desejos reprimidos, emoções negadas, padrões familiares, medos primitivos.

Ele não é “maligno”, mas primitivo. Age para te proteger — mesmo que isso te machuque.

Ele prefere o conhecido (mesmo doloroso) ao novo (mesmo saudável).

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😵‍💫 Mas como ele pode agir contra nós?

Desmistificando a dissociação: o que é e como voltar ao corpo

 

🫥 Desmistificando a dissociação: o que é e como voltar ao corpo

Post 11 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já se sentiu "desligada", como se estivesse presente, mas não realmente ali?
Ou sentiu como se tivesse se afastado de si, do mundo, do tempo?

Isso pode ser dissociação — uma resposta legítima do seu sistema nervoso a algo percebido como insuportável.

Na Teoria Polivagal, chamamos isso de estado dorsal vagal, uma forma de defesa profunda e primitiva, que busca proteger o corpo desligando a energia quando o perigo é muito intenso.

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🧠 O que é o estado dorsal vagal?

É um estado do sistema nervoso que, diante de ameaças percebidas como avassaladoras (físicas, emocionais ou relacionais), desliga a energia para evitar sofrimento maior.
Você pode experimentar esse estado como:

O inconsciente está te sabotando... ou te pedindo ajuda?

 

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 11

Você já viveu algo assim?

✨ Estava tudo indo bem... e, de repente, você estragou tudo.
✨ Quis muito algo... e se afastou quando isso chegou perto.
✨ Prometeu não repetir... mas se pegou fazendo tudo igual.

A primeira reação é pensar:

"Eu sou meu pior inimigo."

Mas, e se eu te dissesse que o que você chama de sabotagem é, na verdade, um pedido do seu inconsciente para ser escutado?

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🧠 O que é o inconsciente?

O poder dos microgestos: pequenas ações, grandes transformações

 

🧩 O poder dos microgestos: pequenas ações, grandes transformações

Post 12 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você não precisa fazer grandes mudanças para transformar sua vida.
Na verdade, seu sistema nervoso confia mais no que é constante e pequeno do que no que é intenso e esporádico.

🌿 Pequenos gestos cotidianos — quando feitos com intenção — têm o poder de reconfigurar sua fisiologia, restaurar sua conexão consigo mesma e fortalecer a sensação de segurança.

Na Teoria Polivagal, chamamos isso de convites gentis ao estado ventral vagal:
☀️ o estado da calma, da criatividade, da vitalidade e da presença.

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🧠 Seu sistema nervoso se molda pela repetição segura

Episódio Especial — “Por que voltamos para o que nos fere?”

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio Especial

Você já se perguntou por que repetimos relações que machucam, decisões que falham, caminhos que já sabemos onde vão dar?

Mesmo quando dizemos “nunca mais”, algo dentro de nós… volta.
Volta para o mesmo padrão, a mesma dor, a mesma ferida.

Freud chamou isso de "compulsão à repetição".

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🧠 O que é essa tal compulsão?

Freud, no clássico Além do Princípio do Prazer, observou algo intrigante:
mesmo quando procuramos prazer, bem-estar e harmonia, nosso inconsciente parece buscar o oposto.

A mente parece querer "dominar" o trauma, revivendo-o.
Como se dissesse: “Dessa vez, eu vou conseguir terminar a história do jeito certo.”

Mas quase nunca termina.

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🔁 Por que repetimos a dor?

Porque há uma força psíquica mais profunda do que o prazer:
A tentativa de dar sentido ao que ficou sem explicação.

• Revivemos a rejeição para sermos, dessa vez, aceitos.

• Procuramos a ausência para, dessa vez, sermos escolhidos.

• Voltamos ao abandono… querendo ser salvos.

Mas isso nos prende em laços invisíveis de sofrimento.

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🌀 A compulsão à repetição se manifesta assim:

Você é seu porto seguro: segurança interna e práticas de sustentação emocional

 

🛟 Você é seu porto seguro: segurança interna e práticas de sustentação emocional

Post 10 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Vivemos em um mundo instável:
Crises, mudanças repentinas, excesso de estímulos, desafios emocionais e relações que nos testam o tempo todo.

Mas existe um lugar onde você pode sempre voltar.
🌿 Um espaço de calma, centramento e clareza.
Esse lugar é você.

Sim — você pode aprender a ser seu próprio porto seguro.
E isso não é um conceito bonito apenas. É neurociência aplicada na vida real, com base na Teoria Polivagal.

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🧠 Segurança é uma experiência sentida no corpo

Feridas de abandono e o medo de ser deixado(a)

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 10

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Você já sentiu um medo quase irracional de ser deixado(a)?
Já tentou segurar uma relação a qualquer custo — mesmo que estivesse te machucando?
Ou ficou ansiosa(o) porque alguém demorou a responder uma mensagem?

Esse medo pode não ter a ver com o presente.
Mas sim com uma ferida emocional antiga: a ferida do abandono.

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🧠 O que é a ferida do abandono?

A ferida de abandono é formada, na maioria das vezes, na infância.
Ela surge quando uma criança se sente desamparada, sozinha, ignorada ou emocionalmente rejeitada.

Essa dor fica registrada no corpo, no inconsciente, e pode acompanhar a pessoa pela vida inteira — se não for curada.

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🔍 Como isso aparece na vida adulta?

ACT + Teoria Polivagal: mente, corpo e alma na clínica integrativa

 

🌀 ACT + Teoria Polivagal: mente, corpo e alma na clínica integrativa

Post 9 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Quando comecei minha trajetória como terapeuta, muitas das práticas que eu aplicava — como respiração consciente, grounding, relaxamento profundo e visualizações — não tinham ainda um nome “científico” reconhecido.

Mas eu via os resultados:

🌿 Pessoas se reconectando com seus corpos.
🫂 Vínculos se restaurando.
🕊️ Emoções se reorganizando.

Hoje, com mais de 30 anos de caminhada, posso nomear, validar e integrar essas práticas com base em estudos sólidos.
Tenho incluído, cada vez mais, os aprendizados da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), em profunda sinergia com a Teoria Polivagal.

Essa união tem sido um divisor de águas nos atendimentos.

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🌱 O que une a ACT e a Teoria Polivagal?

A Travessia da Ponte Invisível

 

A Travessia da Ponte Invisível

Havia uma jovem chamada Elara que vivia em um vilarejo rodeado por montanhas. Desde pequena, ouviu histórias de que do outro lado da cordilheira existia um vale encantado, onde as pessoas viviam em paz, com abundância e liberdade.

Mas havia um problema: entre o vilarejo e o vale, havia um desfiladeiro profundo. Diziam que só era possível atravessar por uma ponte... invisível. Só quem tivesse fé em si e coragem no coração conseguiria enxergá-la com os pés.

Durante anos, Elara observava a neblina densa cobrindo o abismo. Sonhava com a travessia, mas recuava. Um dia, ao ver o reflexo da própria inquietação nos olhos de sua irmã mais nova, decidiu partir.

Você atrai pessoas emocionalmente indisponíveis?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 09

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Você se entrega, cuida, investe…
Mas o outro está sempre ausente, frio, indeciso ou distante?

Já viveu relações em que só você parece estar emocionalmente presente?

Se sim, talvez você esteja repetindo um padrão: atrair pessoas indisponíveis emocionalmente.

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🔍 Quem são os emocionalmente indisponíveis?

• São aqueles que têm medo da intimidade real.

• Fogem quando a relação aprofunda.

• Se aproximam e somem.

• Demonstram afeto com limitações, ironia ou confusão.

• Mantêm distância emocional, mesmo estando fisicamente perto.

Estão ali… mas não estão.
E isso gera uma ferida silenciosa em quem tenta “fazê-los ficar”.

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🧠 Por que você atrai esse tipo de relação?

Lidando com a Dor do Abandono

 O que é o medo de abandono (e por que ele sabota suas relacionamentos)?

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1. Reconhecendo o abandono e seus rastros

• Abandono precoce ativa um padrão de sobrevivência emocional muito profundo. A pessoa cresce com medo constante de rejeição, o que pode levar ao comportamento ansioso ou de apego excessivo.

• A resposta do sistema nervoso nesses casos não é lutar, fugir ou congelar: é tentar se ligar intensamente aos outros na esperança de não ser deixado para trás.

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2. Como o abandono se manifesta na vida adulta

Você é o que regula: nutrição e sistema nervoso

 

🥑 Você é o que regula: nutrição e sistema nervoso

Post 8 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Se sua mente vive acelerada, o coração angustiado, o sono bagunçado e o corpo sem energia…
Talvez não seja só emocional. Talvez seja bioquímico.

A qualidade da sua nutrição afeta diretamente a forma como seu sistema nervoso responde à vida.
Inclusive, ela pode ser a base silenciosa da sua ansiedade, apatia ou hiperatividade.

Na abordagem integrativa da Teoria Polivagal, não basta trabalhar mente e emoção — precisamos olhar também para o que alimenta o corpo e o cérebro.

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🧠 O sistema nervoso precisa de nutrientes para funcionar bem

O cérebro, os nervos e a microbiota intestinal formam um trio inseparável.

Você ama... ou precisa?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 08

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Você já se perguntou se o que sente por alguém é realmente amor…
Ou se é medo de ficar só, de não ser suficiente, de não ter ninguém?

A linha entre o amar com consciência e o precisar com desespero pode ser bem fina — e dolorosa.

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🔍 Quando o amor vira necessidade?

Quando você sente que:

• Sem o outro, sua vida perde o sentido.

• Você tolera mais do que deveria, só para “não perder”.

• Tem medo de dizer o que sente, por receio de ser abandonada(o).

• Faz tudo pelo outro, mas se esquece de si mesma(o).

• Acha que, se o outro for embora, você não aguenta.

Isso não é amor.
É carência emocional, dependência, vazio afetivo camuflado de paixão.

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🧠 De onde vem essa necessidade?

Corpo presente: práticas corporais que ajudam a regular o sistema nervoso

 

🧘‍♀️ Corpo presente: práticas corporais que ajudam a regular o sistema nervoso

Post 7 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Às vezes, a mente está em caos, e a última coisa que ajuda é “tentar pensar diferente”.

Nesses momentos, você pode convidar o corpo a fazer o que a mente não consegue.
Porque o corpo é a porta de entrada para a autorregulação.

A Teoria Polivagal nos ensina que o nervo vago é profundamente influenciado por movimento, postura, toque e respiração.
Ou seja: você pode usar o próprio corpo como recurso para se acalmar, se reconectar e sair do modo de sobrevivência.

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💡 Por que o corpo é tão importante para regular emoções?

O sistema nervoso responde primeiro ao que está acontecendo dentro do corpo, antes mesmo de você entender com palavras.

Isso significa que:

• Você pode se sentir em perigo só por estar com os ombros tensos;

• Pode entrar em colapso por falta de movimento;

• Ou se sentir revigorado(a) com um simples alongamento.

🌬️ O corpo comunica segurança ou ameaça.
Por isso, cuidar dele é cuidar da sua saúde emocional.

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🔄 Práticas corporais que ativam o estado de conexão

Aqui estão 5 formas práticas de usar o corpo para voltar à presença:

Por que eu me saboto quando tudo começa a dar certo?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 07

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Você já se pegou assim?

✨ Consegue uma boa oportunidade... e “esquece” de responder.
✨ Alguém incrível se aproxima… e você se fecha.
✨ Está quase alcançando um sonho… e arruma um problema que te tira do caminho.

Parece que algo dentro de você não deixa a felicidade durar.

Mas por quê?

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💣 O que é autossabotagem?

A autossabotagem é um mecanismo inconsciente de defesa.
Na prática, é quando você age (ou deixa de agir) de forma contrária ao que realmente deseja.

É como se existissem duas versões suas:

• Uma que quer crescer, amar, brilhar.

• E outra que tem medo de sair da zona de dor conhecida.

E essa parte com medo acaba puxando o freio, estragando tudo... pra te “proteger”.

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🧠 De onde vem esse comportamento?

Jabuticaba: A Força Interior Que Renasce.

 

Jabuticaba: Nossa Essência, Sua Jornada Interior e a Força Que Renasce

Você já parou para pensar nas histórias que as árvores guardam? Cada galho, cada fruto, pode carregar uma sabedoria profunda, uma metáfora viva para nossa própria jornada. Hoje, quero compartilhar uma dessas histórias, que se entrelaça com a nossa tão brasileira jabuticaba – uma fruta que é pura poesia no quintal e um convite à reflexão sobre a vida, o corpo e a mente.

A Jabuticaba Que Guardava Mais Que Frutos: Uma Reflexão Pessoal

Lembro-me com carinho dos tempos no Instituto Paz Geia, um lugar que marcou minha trajetória. Lá, a conexão humana florescia de maneira autêntica. Eu tinha o privilégio de realizar sessões de terapia com a Carminha Levy e, em uma troca de serviços que me nutriu muito, também atendia o Yan, seu marido. Yan era uma pessoa de conversas ricas, com uma sabedoria única. Ele me presenteou, certa vez, com uma garrafa de licor de jabuticaba feita com os frutos do seu próprio jardim – uma garrafa em formato de violino, um tesouro que falava de afeto e da doçura da vida.

Relacionamentos como medicina: o Sistema de Envolvimento Social na Teoria Polivagal

 

💞 Relacionamentos como medicina: o Sistema de Envolvimento Social na Teoria Polivagal

Post 6 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já reparou como, às vezes, uma conversa acolhedora acalma mais que qualquer remédio?

Ou como, após um abraço sincero, você respira melhor e sente como se tivesse voltado pra si?

Isso não é “coisa da sua cabeça”.
É o seu Sistema de Envolvimento Social em ação — uma das descobertas mais sensíveis e poderosas da Teoria Polivagal.

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🫂 O que é o Sistema de Envolvimento Social?

Você está se relacionando ou se agarrando?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 06

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Você já sentiu que está em uma relação não por amor, mas por medo de perder?

Já percebeu que, mesmo infeliz, continua insistindo… justificando… esperando que o outro mude?

Às vezes, o que chamamos de amor é, na verdade, apego, carência ou dependência emocional.
E é difícil admitir isso, porque dói.

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🤝 Relacionamento saudável ou vínculo de sobrevivência?

Muitos de nós confundimos amor com necessidade.

Ficamos em relacionamentos que já perderam o sentido — ou que nunca foram saudáveis — porque tememos o vazio, não sabemos ficar sozinhos, ou acreditamos que não merecemos mais.

E assim, nos agarramos.
Mesmo que doa. Mesmo que nos sufoque.
Mesmo que nos apague.

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🧠 De onde vem essa necessidade de se agarrar?

Conexão ou proteção? Aprenda a reconhecer seus gatilhos emocionais

 

⚖️ Conexão ou proteção? Aprenda a reconhecer seus gatilhos emocionais

Post 5 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já sentiu seu coração acelerar só de ver uma notificação no celular?
Ou já relaxou só de ouvir a voz de alguém querido?

Esses exemplos simples revelam uma verdade profunda:
Nosso corpo responde o tempo todo a sinais de segurança ou perigo — mesmo quando a mente ainda não percebe.

Esse processo se chama neurocepção, um conceito central da Teoria Polivagal, e pode transformar a forma como você lida com emoções, relacionamentos e até com seu passado.

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🧠 O que é neurocepção?

O Propósito que Fortalece o Coração: Encontre Seu Sentido

 

O Propósito que Fortalece o Coração: Encontre Seu Sentido

Em meio às tempestades da vida, quando o chão parece sumir sob os pés e a incerteza se instala, há uma âncora invisível, mas poderosa, que pode nos manter firmes: o propósito de vida. Não é apenas uma ideia bonita, mas uma força intrínseca capaz de transformar a dor em um impulso para seguir em frente, nutrindo o nosso ser mais profundo.

A Conexão entre Propósito e Amor Próprio

Você já parou para pensar na íntima relação entre ter um propósito e sentir um amor que tudo preenche? Quando descobrimos o "porquê" da nossa existência, aquilo que nos move de verdade, um amor genuíno e inabalável começa a florescer de dentro para fora. É como se uma chama se acendesse, iluminando cada canto da nossa alma. Esse amor, ancorado no seu ser mais autêntico, não é egoísta; ele é a base para tudo o mais. Ele te capacita a enfrentar os desafios, a ressignificar perdas e a encontrar beleza nos pequenos detalhes do dia a dia. É a psicologia positiva em ação, mostrando que a felicidade autêntica nasce de um viver com significado.

Do Amor Interior ao Propósito de Servir

E a beleza desse amor que nasce do propósito? Ele não se limita a você. Pelo contrário, ele transborda, impulsionando um amor ainda maior: o amor de servir, de estar a serviço do mundo. Quando compreendemos nosso papel único, percebemos que nossa existência tem um impacto, uma contribuição a oferecer. É nesse ponto que a neurociência nos mostra como a ativação de sistemas de recompensa no cérebro se correlaciona com atos de altruísmo e conexão social, fortalecendo nossa resiliência emocional e bem-estar.

Encontrando o Sentido da Sua Existência: Um Caminho de Cura

Buscar o sentido da sua existência pode parecer uma jornada complexa, especialmente se você se sente perdido, como se estivesse navegando sem bússola. É comum, em momentos de trauma ou desafios, nos desconectarmos de quem realmente somos e do que nos motiva. Nosso corpo, muitas vezes, guarda as marcas dessas experiências, e a Teoria Polivagal nos ajuda a entender como nosso sistema nervoso reage a esses estados de desequilíbrio.

Mas quero te dizer, com toda a sinceridade do meu coração, que você não precisa trilhar esse caminho sozinho. Se o sentimento de vazio ou a falta de direção têm sido constantes, saiba que este é o momento perfeito para estender a mão e pedir ajuda. Há um universo de conhecimento e ferramentas que podem te guiar de volta ao seu centro, a encontrar essa força interior e a descobrir o seu propósito. Acredite, reconectar-se com essa parte essencial de você é o primeiro passo para uma vida plena, cheia de significado e com um coração verdadeiramente fortalecido.

Sua jornada para um coração fortalecido começa com um passo. Qual será o seu hoje?

Encontre o propósito de vida que fortalece seu coração. Descubra como o amor autêntico e o servir podem transformar desafios em sentido renovado. Se sentir perdido, busque ajuda.

Cida Medeiros

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Por que você repete histórias afetivas que te machucam?

 

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 05

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Você já se pegou pensando:

“Por que sempre me envolvo com pessoas parecidas?”
“Por que insisto em relações que me fazem mal?”
“Será que tem algo errado comigo?”

Esse padrão que parece “azar no amor” pode ser, na verdade, uma repetição afetiva inconsciente.

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🔁 O que é repetição afetiva?

Freio Vagal: a chave para acalmar o caos emocional

 

🛑 Freio Vagal: a chave para acalmar o caos emocional

Post 4 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Sabe aquela sensação de que você vai explodir?
O coração acelera, a respiração encurta, a mente dispara — e, de repente, você sente que perdeu o controle.

Ou então o oposto: o mundo fica distante, o corpo pesado, e tudo parece estar em câmera lenta...

Esses momentos são sinais de que seu sistema nervoso entrou em modo de defesa extrema — simpático ou dorsal.
Mas existe um recurso interno que pode te ajudar a frear essa escalada emocional e voltar à presença.

Esse recurso é chamado de freio vagal.

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🚦 O que é o freio vagal?

Beija-Flor: A Medicina da Alma Revelada pela Neurociência do Amor

 

Sabedoria Ancestral e Ciência se Unem na Cura Profunda do Coração.

Imagine uma criatura capaz de voar em todas as direções, pairar no ar com precisão absoluta, buscando o néctar mais doce em cada flor. O beija-flor não é apenas um pássaro, mas um símbolo ancestral de cura, alegria e amor incondicional, reverenciado em diversas culturas como uma medicina sutil para as feridas do coração e os sofrimentos que carregamos, por vezes, por gerações. Mas e se eu lhe dissesse que essa sabedoria milenar, presente no universo xamânico, encontra ecos nas mais recentes descobertas da neurociência sobre o amor e a cura?

A figura do beija-flor, o "caçador do néctar", é uma metáfora poderosa para a busca incessante pela doçura da vida e a capacidade de purificar antigas feridas emocionais. No xamanismo, ele nos guia para acessar as profundezas da alma, onde residem dores e bloqueios. O ato de "abrir o coração" para o amor, a alegria e a gratidão é um pilar dessa medicina ancestral. Mas como isso funciona em um nível que a ciência pode começar a compreender?