Conexão ou proteção? Aprenda a reconhecer seus gatilhos emocionais

 

⚖️ Conexão ou proteção? Aprenda a reconhecer seus gatilhos emocionais

Post 5 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já sentiu seu coração acelerar só de ver uma notificação no celular?
Ou já relaxou só de ouvir a voz de alguém querido?

Esses exemplos simples revelam uma verdade profunda:
Nosso corpo responde o tempo todo a sinais de segurança ou perigo — mesmo quando a mente ainda não percebe.

Esse processo se chama neurocepção, um conceito central da Teoria Polivagal, e pode transformar a forma como você lida com emoções, relacionamentos e até com seu passado.

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🧠 O que é neurocepção?

A neurocepção é a capacidade inconsciente do seu sistema nervoso de avaliar, momento a momento, se o ambiente ao redor é seguro, perigoso ou ameaçador.

Ela acontece sem sua permissão racional — o corpo sente antes da mente entender.

📡 Seu sistema nervoso escaneia:

• o tom de voz das pessoas;

• expressões faciais;

• o volume do ambiente;

• a linguagem corporal;

• o ritmo das conversas;

• até sua postura, batimentos cardíacos e respiração.

E com base nisso, ele decide:
👉 “É seguro me abrir” (conexão)
👉 “É melhor fugir ou lutar” (proteção simpática)
👉 “É melhor me desligar” (colapso dorsal)

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🔍 Identificando seus gatilhos de segurança e de perigo

Gatilhos de segurança são sinais que ajudam seu corpo a relaxar e se conectar.
Gatilhos de perigo são estímulos que ativam o modo defesa, mesmo que não haja uma ameaça real.

Exemplos de gatilhos de segurança:

• Olhar acolhedor

• Voz suave e ritmo calmo

• Contato visual respeitoso

• Música tranquila

• Aroma familiar

• Lembranças positivas

• Um lugar organizado e silencioso

• Sentir-se compreendido

Exemplos de gatilhos de perigo:

• Tom ríspido ou acelerado

• Olhar julgador ou evasivo

• Ambientes caóticos ou barulhentos

• Sensação de ser ignorado

• Conflitos mal resolvidos

• Lembranças traumáticas

• Postura rígida ou reativa de outra pessoa

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🔄 A boa notícia: gatilhos podem ser reprogramados

Muitos dos seus gatilhos foram criados a partir de experiências passadas — especialmente na infância ou em contextos de trauma.

Com a ajuda da terapia e de práticas de regulação, você pode:

• reconhecer seus gatilhos com compaixão;

• criar novas referências de segurança;

• e, aos poucos, ensinar seu corpo a responder de forma diferente.

Esse é um dos pontos de maior transformação no trabalho terapêutico com base na Teoria Polivagal.

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👣 Na próxima segunda: O poder dos relacionamentos na sua cura

Agora que você já sabe o que ativa ou acalma seu sistema, vamos explorar como o vínculo com o outro pode ser uma ferramenta de cura.
Afinal, como dizia Stephen Porges, criador da teoria:

🗣️ “A cura acontece através da conexão, não da lógica.”

Com presença e verdade,
Cida Medeiros
Terapeuta com mais de 30 anos de experiência, integrando psicologia, práticas sistêmicas e energéticas para transformar vidas.
@Cida2016medeiros | cidamedeiros.org