Relacionamentos como medicina: o Sistema de Envolvimento Social na Teoria Polivagal

 

💞 Relacionamentos como medicina: o Sistema de Envolvimento Social na Teoria Polivagal

Post 6 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já reparou como, às vezes, uma conversa acolhedora acalma mais que qualquer remédio?

Ou como, após um abraço sincero, você respira melhor e sente como se tivesse voltado pra si?

Isso não é “coisa da sua cabeça”.
É o seu Sistema de Envolvimento Social em ação — uma das descobertas mais sensíveis e poderosas da Teoria Polivagal.

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🫂 O que é o Sistema de Envolvimento Social?

É um conjunto de respostas fisiológicas e emocionais que se ativam quando sentimos segurança relacional.
Esse sistema inclui:

• músculos da face,

• contato visual,

• tom de voz,

• escuta ativa,

• expressões de empatia.

Tudo isso é coordenado pelo nervo vago ventral, a principal via de regulação emocional do nosso corpo.

Ou seja: a qualidade das nossas relações tem um impacto direto na nossa saúde emocional e física.

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🤍 Conexão cura, desconexão adoece

Quando estamos em estados de defesa (ansiedade, irritação, apatia, fuga ou colapso), perdemos temporariamente o acesso à empatia, à escuta, ao olhar gentil.

É por isso que muitos conflitos acontecem nesses momentos:

🗣️ “Não era você quem estava falando. Era seu sistema nervoso em alerta.”

Por outro lado, quando sentimos segurança no outro — e em nós mesmos —, acessamos o estado ventral vagal, que permite:

• presença,

• confiança,

• criatividade,

• resiliência,

• vínculo saudável.

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🌱 Como ativar o Sistema de Envolvimento Social?

Você pode cultivar esse estado com práticas simples no dia a dia:

1. Escuta ativa

Olhar nos olhos, respirar junto, não interromper.
Estar com o outro de forma presente, mesmo que por poucos minutos.

2. Tom de voz regulador

Fale com ternura — mesmo consigo mesma(o).
Sua voz pode ser um abraço para seu sistema nervoso.

3. Contato com pessoas seguras

Busque estar com quem te faz bem.
Essas trocas co-regulam seu sistema e nutrem seu corpo emocional.

4. Autocompaixão como ponte

Mesmo quando estiver sozinha(o), você pode imaginar alguém que te ama, lembrar de palavras doces, envolver-se com gestos gentis.

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🌍 Relação terapêutica: uma ponte para o estado ventral

Um dos maiores presentes da jornada terapêutica é a possibilidade de viver, na prática, um vínculo seguro e restaurador.
O terapeuta, com sua escuta e presença, ajuda o paciente a acessar o estado ventral mesmo em momentos difíceis — e assim, o sistema aprende a confiar novamente.

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👣 Na próxima segunda: Como o corpo se torna seu aliado no processo de autorregulação

Conexão não é apenas emocional. Ela também é corporal.
No próximo post, você vai aprender práticas simples para moldar seu sistema nervoso com o corpo — e não apenas com a mente.

Com afeto e escuta,
Cida Medeiros
Terapeuta com mais de 30 anos de experiência, integrando psicologia, práticas sistêmicas e energéticas para transformar vidas.
@Cida2016medeiros | cidamedeiros.org