ACT + Teoria Polivagal: mente, corpo e alma na clínica integrativa

 

🌀 ACT + Teoria Polivagal: mente, corpo e alma na clínica integrativa

Post 9 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Quando comecei minha trajetória como terapeuta, muitas das práticas que eu aplicava — como respiração consciente, grounding, relaxamento profundo e visualizações — não tinham ainda um nome “científico” reconhecido.

Mas eu via os resultados:

🌿 Pessoas se reconectando com seus corpos.
🫂 Vínculos se restaurando.
🕊️ Emoções se reorganizando.

Hoje, com mais de 30 anos de caminhada, posso nomear, validar e integrar essas práticas com base em estudos sólidos.
Tenho incluído, cada vez mais, os aprendizados da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), em profunda sinergia com a Teoria Polivagal.

Essa união tem sido um divisor de águas nos atendimentos.

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🌱 O que une a ACT e a Teoria Polivagal?

A Travessia da Ponte Invisível

 

A Travessia da Ponte Invisível

Havia uma jovem chamada Elara que vivia em um vilarejo rodeado por montanhas. Desde pequena, ouviu histórias de que do outro lado da cordilheira existia um vale encantado, onde as pessoas viviam em paz, com abundância e liberdade.

Mas havia um problema: entre o vilarejo e o vale, havia um desfiladeiro profundo. Diziam que só era possível atravessar por uma ponte... invisível. Só quem tivesse fé em si e coragem no coração conseguiria enxergá-la com os pés.

Durante anos, Elara observava a neblina densa cobrindo o abismo. Sonhava com a travessia, mas recuava. Um dia, ao ver o reflexo da própria inquietação nos olhos de sua irmã mais nova, decidiu partir.

Você atrai pessoas emocionalmente indisponíveis?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 09

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Você se entrega, cuida, investe…
Mas o outro está sempre ausente, frio, indeciso ou distante?

Já viveu relações em que só você parece estar emocionalmente presente?

Se sim, talvez você esteja repetindo um padrão: atrair pessoas indisponíveis emocionalmente.

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🔍 Quem são os emocionalmente indisponíveis?

• São aqueles que têm medo da intimidade real.

• Fogem quando a relação aprofunda.

• Se aproximam e somem.

• Demonstram afeto com limitações, ironia ou confusão.

• Mantêm distância emocional, mesmo estando fisicamente perto.

Estão ali… mas não estão.
E isso gera uma ferida silenciosa em quem tenta “fazê-los ficar”.

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🧠 Por que você atrai esse tipo de relação?

Lidando com a Dor do Abandono

 O que é o medo de abandono (e por que ele sabota suas relacionamentos)?

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1. Reconhecendo o abandono e seus rastros

• Abandono precoce ativa um padrão de sobrevivência emocional muito profundo. A pessoa cresce com medo constante de rejeição, o que pode levar ao comportamento ansioso ou de apego excessivo.

• A resposta do sistema nervoso nesses casos não é lutar, fugir ou congelar: é tentar se ligar intensamente aos outros na esperança de não ser deixado para trás.

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2. Como o abandono se manifesta na vida adulta

Você é o que regula: nutrição e sistema nervoso

 

🥑 Você é o que regula: nutrição e sistema nervoso

Post 8 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Se sua mente vive acelerada, o coração angustiado, o sono bagunçado e o corpo sem energia…
Talvez não seja só emocional. Talvez seja bioquímico.

A qualidade da sua nutrição afeta diretamente a forma como seu sistema nervoso responde à vida.
Inclusive, ela pode ser a base silenciosa da sua ansiedade, apatia ou hiperatividade.

Na abordagem integrativa da Teoria Polivagal, não basta trabalhar mente e emoção — precisamos olhar também para o que alimenta o corpo e o cérebro.

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🧠 O sistema nervoso precisa de nutrientes para funcionar bem

O cérebro, os nervos e a microbiota intestinal formam um trio inseparável.

Você ama... ou precisa?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 08

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Você já se perguntou se o que sente por alguém é realmente amor…
Ou se é medo de ficar só, de não ser suficiente, de não ter ninguém?

A linha entre o amar com consciência e o precisar com desespero pode ser bem fina — e dolorosa.

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🔍 Quando o amor vira necessidade?

Quando você sente que:

• Sem o outro, sua vida perde o sentido.

• Você tolera mais do que deveria, só para “não perder”.

• Tem medo de dizer o que sente, por receio de ser abandonada(o).

• Faz tudo pelo outro, mas se esquece de si mesma(o).

• Acha que, se o outro for embora, você não aguenta.

Isso não é amor.
É carência emocional, dependência, vazio afetivo camuflado de paixão.

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🧠 De onde vem essa necessidade?

Corpo presente: práticas corporais que ajudam a regular o sistema nervoso

 

🧘‍♀️ Corpo presente: práticas corporais que ajudam a regular o sistema nervoso

Post 7 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Às vezes, a mente está em caos, e a última coisa que ajuda é “tentar pensar diferente”.

Nesses momentos, você pode convidar o corpo a fazer o que a mente não consegue.
Porque o corpo é a porta de entrada para a autorregulação.

A Teoria Polivagal nos ensina que o nervo vago é profundamente influenciado por movimento, postura, toque e respiração.
Ou seja: você pode usar o próprio corpo como recurso para se acalmar, se reconectar e sair do modo de sobrevivência.

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💡 Por que o corpo é tão importante para regular emoções?

O sistema nervoso responde primeiro ao que está acontecendo dentro do corpo, antes mesmo de você entender com palavras.

Isso significa que:

• Você pode se sentir em perigo só por estar com os ombros tensos;

• Pode entrar em colapso por falta de movimento;

• Ou se sentir revigorado(a) com um simples alongamento.

🌬️ O corpo comunica segurança ou ameaça.
Por isso, cuidar dele é cuidar da sua saúde emocional.

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🔄 Práticas corporais que ativam o estado de conexão

Aqui estão 5 formas práticas de usar o corpo para voltar à presença:

Por que eu me saboto quando tudo começa a dar certo?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 07

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Você já se pegou assim?

✨ Consegue uma boa oportunidade... e “esquece” de responder.
✨ Alguém incrível se aproxima… e você se fecha.
✨ Está quase alcançando um sonho… e arruma um problema que te tira do caminho.

Parece que algo dentro de você não deixa a felicidade durar.

Mas por quê?

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💣 O que é autossabotagem?

A autossabotagem é um mecanismo inconsciente de defesa.
Na prática, é quando você age (ou deixa de agir) de forma contrária ao que realmente deseja.

É como se existissem duas versões suas:

• Uma que quer crescer, amar, brilhar.

• E outra que tem medo de sair da zona de dor conhecida.

E essa parte com medo acaba puxando o freio, estragando tudo... pra te “proteger”.

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🧠 De onde vem esse comportamento?

Jabuticaba: A Força Interior Que Renasce.

 

Jabuticaba: Nossa Essência, Sua Jornada Interior e a Força Que Renasce

Você já parou para pensar nas histórias que as árvores guardam? Cada galho, cada fruto, pode carregar uma sabedoria profunda, uma metáfora viva para nossa própria jornada. Hoje, quero compartilhar uma dessas histórias, que se entrelaça com a nossa tão brasileira jabuticaba – uma fruta que é pura poesia no quintal e um convite à reflexão sobre a vida, o corpo e a mente.

A Jabuticaba Que Guardava Mais Que Frutos: Uma Reflexão Pessoal

Lembro-me com carinho dos tempos no Instituto Paz Geia, um lugar que marcou minha trajetória. Lá, a conexão humana florescia de maneira autêntica. Eu tinha o privilégio de realizar sessões de terapia com a Carminha Levy e, em uma troca de serviços que me nutriu muito, também atendia o Yan, seu marido. Yan era uma pessoa de conversas ricas, com uma sabedoria única. Ele me presenteou, certa vez, com uma garrafa de licor de jabuticaba feita com os frutos do seu próprio jardim – uma garrafa em formato de violino, um tesouro que falava de afeto e da doçura da vida.

Relacionamentos como medicina: o Sistema de Envolvimento Social na Teoria Polivagal

 

💞 Relacionamentos como medicina: o Sistema de Envolvimento Social na Teoria Polivagal

Post 6 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já reparou como, às vezes, uma conversa acolhedora acalma mais que qualquer remédio?

Ou como, após um abraço sincero, você respira melhor e sente como se tivesse voltado pra si?

Isso não é “coisa da sua cabeça”.
É o seu Sistema de Envolvimento Social em ação — uma das descobertas mais sensíveis e poderosas da Teoria Polivagal.

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🫂 O que é o Sistema de Envolvimento Social?

Você está se relacionando ou se agarrando?

🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 06

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Você já sentiu que está em uma relação não por amor, mas por medo de perder?

Já percebeu que, mesmo infeliz, continua insistindo… justificando… esperando que o outro mude?

Às vezes, o que chamamos de amor é, na verdade, apego, carência ou dependência emocional.
E é difícil admitir isso, porque dói.

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🤝 Relacionamento saudável ou vínculo de sobrevivência?

Muitos de nós confundimos amor com necessidade.

Ficamos em relacionamentos que já perderam o sentido — ou que nunca foram saudáveis — porque tememos o vazio, não sabemos ficar sozinhos, ou acreditamos que não merecemos mais.

E assim, nos agarramos.
Mesmo que doa. Mesmo que nos sufoque.
Mesmo que nos apague.

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🧠 De onde vem essa necessidade de se agarrar?

Conexão ou proteção? Aprenda a reconhecer seus gatilhos emocionais

 

⚖️ Conexão ou proteção? Aprenda a reconhecer seus gatilhos emocionais

Post 5 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já sentiu seu coração acelerar só de ver uma notificação no celular?
Ou já relaxou só de ouvir a voz de alguém querido?

Esses exemplos simples revelam uma verdade profunda:
Nosso corpo responde o tempo todo a sinais de segurança ou perigo — mesmo quando a mente ainda não percebe.

Esse processo se chama neurocepção, um conceito central da Teoria Polivagal, e pode transformar a forma como você lida com emoções, relacionamentos e até com seu passado.

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🧠 O que é neurocepção?