Você não está quebrado – seu corpo só está tentando te proteger

 

Você não está quebrado – seu corpo só está tentando te proteger

Post 1 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros

Você já se sentiu demais?

Demasiado sensível. Ansiosa(o) sem motivo. Irritada(o) com tudo.
Ou então... completamente sem energia, como se estivesse desligado do mundo?

Por muito tempo, essas sensações foram vistas como fraqueza, drama, ou “coisa da cabeça”.
Mas a verdade é que não são falhas — são respostas naturais do seu sistema nervoso tentando te proteger.

Essa é a proposta da Teoria Polivagal, criada pelo neurocientista Stephen Porges e traduzida com sensibilidade para a prática clínica por Deb Dana, autora do livro Ancorado.

E é sobre isso que vamos falar nas próximas semanas, aqui nas “Segundas de Regulação”.
Uma série de postagens para te ajudar a se reconectar com seu corpo, compreender seus estados internos e encontrar caminhos de volta à sua calma natural.

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🧠 O que é a Teoria Polivagal?

A Teoria Polivagal nos mostra que nosso sistema nervoso não reage só a ameaças reais, mas também a percepções internas de insegurança.
Essa percepção é automática e inconsciente — algo que chamamos de neurocepção.

E dependendo de como o corpo percebe o mundo ao redor, ele nos coloca em um dos três estados principais:

1. Estado Ventral Vagal – segurança, conexão, calma. É quando nos sentimos disponíveis, abertos à vida e ao outro.

2. Estado Simpático – ativação e alerta. Quando percebemos ameaça, entramos em “luta ou fuga”: ansiedade, impaciência, hiperatividade.

3. Estado Dorsal Vagal – desligamento. Quando a ameaça parece insuportável, o corpo se desliga: surge a apatia, depressão, sensação de vazio ou desconexão.

Esses estados não são escolhas conscientes. São tentativas automáticas do corpo de manter você vivo e seguro.

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💡 E se você pudesse fazer as pazes com seu sistema nervoso?

É aqui que o trabalho terapêutico se torna poderoso.

Você não precisa lutar contra seu corpo. Pode aprender a ouvi-lo, compreendê-lo, cultivar uma nova relação com ele.

A boa notícia?

Você pode treinar seu sistema nervoso para reconhecer sinais de segurança, desacelerar a ativação excessiva e retornar ao seu estado de equilíbrio — o ventral vagal.

E é isso que eu quero te mostrar com essa série.

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✨ O que você pode esperar das “Segundas de Regulação”?

Nos próximos encontros, você vai descobrir:

• Como identificar em qual estado do sistema nervoso você está

• Como um terapeuta treinado pode te ajudar nessa escuta do corpo

• Técnicas simples e eficazes para autorregulação

• Como a nutrição influencia diretamente seu equilíbrio emocional

• Como unir essa abordagem com práticas como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), espiritualidade e autocuidado

Essa série é um convite para olhar para si com mais gentileza, consciência e autonomia.
Você pode transformar sua relação com o estresse, a ansiedade, a apatia — e viver com mais presença.

Vamos juntas(os)?

Na próxima segunda, falaremos sobre o papel do terapeuta como esse “ouvido do corpo” — e como a segurança relacional abre espaço para a cura.

Com carinho,

Cida Medeiros
Terapeuta com mais de 30 anos de experiência, integrando psicologia, práticas sistêmicas e energéticas para transformar vidas.
@Cida2016medeiros | cidamedeiros.org