O que é o medo de abandono (e por que ele sabota suas relacionamentos)?
Abandono precoce ativa um padrão de sobrevivência emocional muito profundo. A pessoa cresce com medo constante de rejeição, o que pode levar ao comportamento ansioso ou de apego excessivo.
A resposta do sistema nervoso nesses casos não é lutar, fugir ou congelar: é tentar se ligar intensamente aos outros na esperança de não ser deixado para trás.
Post 8 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Se sua mente vive acelerada, o coração angustiado, o sono bagunçado e o corpo sem energia…
Talvez não seja só emocional. Talvez seja bioquímico.
A qualidade da sua nutrição afeta diretamente a forma como seu sistema nervoso responde à vida.
Inclusive, ela pode ser a base silenciosa da sua ansiedade, apatia ou hiperatividade.
Na abordagem integrativa da Teoria Polivagal, não basta trabalhar mente e emoção — precisamos olhar também para o que alimenta o corpo e o cérebro.
O cérebro, os nervos e a microbiota intestinal formam um trio inseparável.
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 08
Você já se perguntou se o que sente por alguém é realmente amor…
Ou se é medo de ficar só, de não ser suficiente, de não ter ninguém?
A linha entre o amar com consciência e o precisar com desespero pode ser bem fina — e dolorosa.
Quando você sente que:
Sem o outro, sua vida perde o sentido.
Você tolera mais do que deveria, só para “não perder”.
Tem medo de dizer o que sente, por receio de ser abandonada(o).
Faz tudo pelo outro, mas se esquece de si mesma(o).
Acha que, se o outro for embora, você não aguenta.
Isso não é amor.
É carência emocional, dependência, vazio afetivo camuflado de paixão.
Post 7 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Às vezes, a mente está em caos, e a última coisa que ajuda é “tentar pensar diferente”.
Nesses momentos, você pode convidar o corpo a fazer o que a mente não consegue.
Porque o corpo é a porta de entrada para a autorregulação.
A Teoria Polivagal nos ensina que o nervo vago é profundamente influenciado por movimento, postura, toque e respiração.
Ou seja: você pode usar o próprio corpo como recurso para se acalmar, se reconectar e sair do modo de sobrevivência.
O sistema nervoso responde primeiro ao que está acontecendo dentro do corpo, antes mesmo de você entender com palavras.
Isso significa que:
Você pode se sentir em perigo só por estar com os ombros tensos;
Pode entrar em colapso por falta de movimento;
Ou se sentir revigorado(a) com um simples alongamento.
🌬️ O corpo comunica segurança ou ameaça.
Por isso, cuidar dele é cuidar da sua saúde emocional.
Aqui estão 5 formas práticas de usar o corpo para voltar à presença:
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 07
Você já se pegou assim?
✨ Consegue uma boa oportunidade... e “esquece” de responder.
✨ Alguém incrível se aproxima… e você se fecha.
✨ Está quase alcançando um sonho… e arruma um problema que te tira do caminho.
Parece que algo dentro de você não deixa a felicidade durar.
Mas por quê?
A autossabotagem é um mecanismo inconsciente de defesa.
Na prática, é quando você age (ou deixa de agir) de forma contrária ao que realmente deseja.
É como se existissem duas versões suas:
Uma que quer crescer, amar, brilhar.
E outra que tem medo de sair da zona de dor conhecida.
E essa parte com medo acaba puxando o freio, estragando tudo... pra te “proteger”.
Você já parou para pensar nas histórias que as árvores guardam? Cada galho, cada fruto, pode carregar uma sabedoria profunda, uma metáfora viva para nossa própria jornada. Hoje, quero compartilhar uma dessas histórias, que se entrelaça com a nossa tão brasileira jabuticaba – uma fruta que é pura poesia no quintal e um convite à reflexão sobre a vida, o corpo e a mente.
Lembro-me com carinho dos tempos no Instituto Paz Geia, um lugar que marcou minha trajetória. Lá, a conexão humana florescia de maneira autêntica. Eu tinha o privilégio de realizar sessões de terapia com a Carminha Levy e, em uma troca de serviços que me nutriu muito, também atendia o Yan, seu marido. Yan era uma pessoa de conversas ricas, com uma sabedoria única. Ele me presenteou, certa vez, com uma garrafa de licor de jabuticaba feita com os frutos do seu próprio jardim – uma garrafa em formato de violino, um tesouro que falava de afeto e da doçura da vida.
Post 6 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Você já reparou como, às vezes, uma conversa acolhedora acalma mais que qualquer remédio?
Ou como, após um abraço sincero, você respira melhor e sente como se tivesse voltado pra si?
Isso não é “coisa da sua cabeça”.
É o seu Sistema de Envolvimento Social em ação — uma das descobertas mais sensíveis e poderosas da Teoria Polivagal.
Você já sentiu que está em uma relação não por amor, mas por medo de perder?
Já percebeu que, mesmo infeliz, continua insistindo… justificando… esperando que o outro mude?
Às vezes, o que chamamos de amor é, na verdade, apego, carência ou dependência emocional.
E é difícil admitir isso, porque dói.
Muitos de nós confundimos amor com necessidade.
Ficamos em relacionamentos que já perderam o sentido — ou que nunca foram saudáveis — porque tememos o vazio, não sabemos ficar sozinhos, ou acreditamos que não merecemos mais.
E assim, nos agarramos.
Mesmo que doa. Mesmo que nos sufoque.
Mesmo que nos apague.
Post 5 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Você já sentiu seu coração acelerar só de ver uma notificação no celular?
Ou já relaxou só de ouvir a voz de alguém querido?
Esses exemplos simples revelam uma verdade profunda:
Nosso corpo responde o tempo todo a sinais de segurança ou perigo — mesmo quando a mente ainda não percebe.
Esse processo se chama neurocepção, um conceito central da Teoria Polivagal, e pode transformar a forma como você lida com emoções, relacionamentos e até com seu passado.
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Em meio às tempestades da vida, quando o chão parece sumir sob os pés e a incerteza se instala, há uma âncora invisível, mas poderosa, que pode nos manter firmes: o propósito de vida. Não é apenas uma ideia bonita, mas uma força intrínseca capaz de transformar a dor em um impulso para seguir em frente, nutrindo o nosso ser mais profundo.
Você já parou para pensar na íntima relação entre ter um propósito e sentir um amor que tudo preenche? Quando descobrimos o "porquê" da nossa existência, aquilo que nos move de verdade, um amor genuíno e inabalável começa a florescer de dentro para fora. É como se uma chama se acendesse, iluminando cada canto da nossa alma. Esse amor, ancorado no seu ser mais autêntico, não é egoísta; ele é a base para tudo o mais. Ele te capacita a enfrentar os desafios, a ressignificar perdas e a encontrar beleza nos pequenos detalhes do dia a dia. É a psicologia positiva em ação, mostrando que a felicidade autêntica nasce de um viver com significado.
E a beleza desse amor que nasce do propósito? Ele não se limita a você. Pelo contrário, ele transborda, impulsionando um amor ainda maior: o amor de servir, de estar a serviço do mundo. Quando compreendemos nosso papel único, percebemos que nossa existência tem um impacto, uma contribuição a oferecer. É nesse ponto que a neurociência nos mostra como a ativação de sistemas de recompensa no cérebro se correlaciona com atos de altruísmo e conexão social, fortalecendo nossa resiliência emocional e bem-estar.
Buscar o sentido da sua existência pode parecer uma jornada complexa, especialmente se você se sente perdido, como se estivesse navegando sem bússola. É comum, em momentos de trauma ou desafios, nos desconectarmos de quem realmente somos e do que nos motiva. Nosso corpo, muitas vezes, guarda as marcas dessas experiências, e a Teoria Polivagal nos ajuda a entender como nosso sistema nervoso reage a esses estados de desequilíbrio.
Mas quero te dizer, com toda a sinceridade do meu coração, que você não precisa trilhar esse caminho sozinho. Se o sentimento de vazio ou a falta de direção têm sido constantes, saiba que este é o momento perfeito para estender a mão e pedir ajuda. Há um universo de conhecimento e ferramentas que podem te guiar de volta ao seu centro, a encontrar essa força interior e a descobrir o seu propósito. Acredite, reconectar-se com essa parte essencial de você é o primeiro passo para uma vida plena, cheia de significado e com um coração verdadeiramente fortalecido.
Sua jornada para um coração fortalecido começa com um passo. Qual será o seu hoje?
Encontre o propósito de vida que fortalece seu coração. Descubra como o amor autêntico e o servir podem transformar desafios em sentido renovado. Se sentir perdido, busque ajuda.
Cida Medeiros
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 05
Você já se pegou pensando:
“Por que sempre me envolvo com pessoas parecidas?”
“Por que insisto em relações que me fazem mal?”
“Será que tem algo errado comigo?”
Esse padrão que parece “azar no amor” pode ser, na verdade, uma repetição afetiva inconsciente.
Post 4 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Sabe aquela sensação de que você vai explodir?
O coração acelera, a respiração encurta, a mente dispara — e, de repente, você sente que perdeu o controle.
Ou então o oposto: o mundo fica distante, o corpo pesado, e tudo parece estar em câmera lenta...
Esses momentos são sinais de que seu sistema nervoso entrou em modo de defesa extrema — simpático ou dorsal.
Mas existe um recurso interno que pode te ajudar a frear essa escalada emocional e voltar à presença.
Esse recurso é chamado de freio vagal.
Imagine uma criatura capaz de voar em todas as direções, pairar no ar com precisão absoluta, buscando o néctar mais doce em cada flor. O beija-flor não é apenas um pássaro, mas um símbolo ancestral de cura, alegria e amor incondicional, reverenciado em diversas culturas como uma medicina sutil para as feridas do coração e os sofrimentos que carregamos, por vezes, por gerações. Mas e se eu lhe dissesse que essa sabedoria milenar, presente no universo xamânico, encontra ecos nas mais recentes descobertas da neurociência sobre o amor e a cura?
A figura do beija-flor, o "caçador do néctar", é uma metáfora poderosa para a busca incessante pela doçura da vida e a capacidade de purificar antigas feridas emocionais. No xamanismo, ele nos guia para acessar as profundezas da alma, onde residem dores e bloqueios. O ato de "abrir o coração" para o amor, a alegria e a gratidão é um pilar dessa medicina ancestral. Mas como isso funciona em um nível que a ciência pode começar a compreender?
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 04
Você cresceu sem a presença afetiva do seu pai?
Ou ele estava lá, mas era frio, crítico, ausente — ou até autoritário demais?
Já se sentiu insegura(o) diante de figuras masculinas, chefes, parceiros ou até diante de si mesmo?
Talvez exista aí uma ferida antiga, mal compreendida e profundamente silenciada: a ferida com o pai.
Sempre que a feira chega na minha rua, a gente sabe que é dia de encontrar os vizinhos. É o tipo de dia que a gente aproveita para botar o papo em dia, falar sobre a vida, trocar umas risadas. Adoro isso.
Outro dia, voltando para casa com as minhas compras, vi uma pessoa descendo a ladeira da minha rua com bastante dificuldade, apoiada em uma bengala. De primeira, eu não a reconheci. Estava de costas e só a via de longe. A pessoa parecia lutar para equilibrar as sacolas de compras.
Aproximei-me por trás e, sem que ela me visse, perguntei: "Quer ajuda?". A resposta veio na hora, firme e clara, sem qualquer hesitação: "Quero!".
Só depois de me aproximar é que ela se virou e me reconheceu. Era a minha vizinha, uma pessoa muito querida, de muitos anos, que mora aqui no prédio. Os olhos dela se encheram de alegria. "Ah, é você!", ela disse, com um sorriso no rosto.
Peguei algumas das sacolas que estavam pesadas e seguimos juntos até o elevador, conversando sobre a feira, o dia, a vida. Foi um papo tão gostoso, desses que a gente não esquece. Quando chegamos ao nosso andar, ofereci ajuda para levar as compras até o apartamento dela, mas ela agradeceu e disse que não precisava. Respeitei a escolha e seguimos nosso caminho.
E foi aí que a minha cabeça começou a trabalhar. Como ela disse "sim" tão rápido, sem nem saber quem eu era? Eu estava atrás dela, ela não podia ver meu rosto, nem meu sorriso. O que fez o corpo dela responder com tanta confiança?
De todas as respostas possíveis, a que escolhi e que esta em sintonia com minhas pesquisas, cursos e estudos é essa coisa fascinante chamada neurocepção.
É como um superpoder que o nosso sistema nervoso tem: ele escaneia o ambiente em busca de sinais de segurança ou perigo, e faz isso em uma velocidade impressionante, muito antes que a nossa mente consciente perceba. No meu caso, o tom da minha voz, o ritmo da minha aproximação, tudo isso deve ter passado uma sensação de calma e apoio. A neurocepção dela deve ter dito: "Ei, essa pessoa não é uma ameaça. Pode confiar". E o "sim" veio antes mesmo da visão.
Essa teoria, a Teoria Polivagal, criada pelo Dr. Stephen Porges, nos mostra que a conexão social não é apenas sobre o que a gente fala, mas também sobre o que os nossos corpos sentem. É essa troca de sinais de segurança que nos permite baixar a guarda e criar laços com outras pessoas, mesmo em momentos inesperados, como um encontro casual na rua.
A experiência me fez pensar em como a gente se comunica sem palavras. O gesto de perguntar, o tom de voz, a energia que a gente transmite... Tudo isso importa.
Se você ficou curioso para saber mais sobre como o seu corpo detecta segurança ou perigo, vale a pena pesquisar mais sobre a neurocepção. É um conceito que muda a forma como a gente entende nossas interações diárias.
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Para se aprofundar: Se você quiser saber mais sobre a Teoria Polivagal e a neurocepção, o trabalho do Dr. Stephen Porges é a referência principal. Uma de suas obras mais importantes, que explora esses temas em detalhes, é:
Porges, Stephen W. The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company, 2011.
Post 3 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Você já se perguntou por que, em alguns momentos, sente-se cheia de energia, vibrante e presente, e em outros… cansada, irritada ou simplesmente “fora do ar”?
Essas mudanças não são aleatórias.
Elas têm tudo a ver com o estado em que seu sistema nervoso autônomo se encontra.
A Teoria Polivagal nos mostra que existem três principais estados que determinam como nos sentimos, pensamos e agimos.
Reconhecê-los é como aprender uma nova linguagem sobre si mesma(o) — uma linguagem que começa no corpo.
Você se sente em paz.
Está centrada, aberta à vida, consegue escutar, sorrir, respirar fundo.
Esse é o estado ideal para viver, amar, trabalhar, criar. Aqui, o sistema entende: “Está tudo bem.”
Sinais corporais: respiração fluida, brilho no olhar, movimentos naturais, bom humor, sensação de enraizamento.
Você entra em modo de defesa.
O corpo se ativa para reagir a uma ameaça percebida — mesmo que não haja perigo real.
Você pode sentir ansiedade, raiva, agitação ou urgência constante.
Sinais corporais: tensão muscular, respiração curta, inquietação, taquicardia, fala acelerada.
Quando a ameaça parece inescapável, o corpo se desliga como forma de proteção.
Você pode se sentir esgotada(o), entorpecida(o), sem motivação ou como se estivesse distante de si.
Sinais corporais: corpo pesado, olhar vazio, cansaço extremo, desconexão emocional, isolamento.
A confiança é um pilar fundamental em nossas vidas, seja em relacionamentos pessoais, profissionais ou em nossa própria capacidade. Mas e se a confiança não fosse apenas uma questão de crença mental, e sim um estado fisiológico? Essa perspectiva inovadora, embasada na teoria polivagal, nos convida a repensar como construímos e vivenciamos a confiança em nosso dia a dia.
Para muitos empreendedores de sucesso, acostumados a um cenário competitivo, a confiança pode parecer algo intangível. No entanto, a visão polivagal nos revela que a confiança não é meramente uma crença ou uma emoção abstrata. Ela é, na verdade, um estado corporal, profundamente moldado pela atividade do nervo vago ventral.
Este componente do nosso sistema nervoso autônomo, quando ativado, desempenha um papel crucial na regulação de diversas funções corporais. Ele desacelera o ritmo cardíaco, modula a ativação simpática (ligada à resposta de "luta ou fuga") e, o mais importante, favorece a conexão. Quando o vago ventral está ativo, nossos sistemas internos readquirem ritmo e flexibilidade, permitindo uma sensação de segurança e abertura.
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 03
Você sente uma culpa inexplicável toda vez que pensa em se afastar da sua mãe?
Já tentou conversar com ela sobre seus sentimentos e saiu se sentindo infantil, ingrato(a) ou até “ruim”?
Ou sente que, por mais que tente agradar, nunca é o suficiente?
Esses podem ser ecos de um trauma com a mãe.
E não, isso não significa que sua mãe foi “monstruosa” — muitas vezes, são dinâmicas sutis, moldadas por silêncios, exigências, ausência emocional, ou por uma presença que sufocava.
Na psicanálise, entendemos que a relação com a mãe (ou com a figura materna principal) marca profundamente nossa construção psíquica. É com ela que aprendemos, inicialmente, o que é afeto, segurança, validação — ou a falta disso.
O trauma não precisa ser violento ou explícito. Às vezes, se instala naquilo que não foi dito, no que foi negado, no amor condicionado, no abandono silencioso.
Olá, pessoal! Aqui é a Cida Medeiros e hoje quero conversar com vocês sobre um tema que, eu sei, mexe com todo mundo: o amor e, principalmente, aquelas situações onde a gente se vê repetindo os mesmos erros, caindo nas mesmas "armadilhas" nos relacionamentos. Sabe aquela sensação de que, não importa o quanto você tente, o roteiro parece sempre o mesmo? Pois é, eu também já me deparei com essas questões, tanto na minha vida quanto no consultório!
Recentemente, tive a oportunidade de me aprofundar no livro "Armadilhas da Química Amorosa" dos psicólogos Bruno Luiz Avelino Cardoso e Kelly Paim, e preciso dizer: foi um verdadeiro divisor de águas na minha compreensão sobre como nossos padrões emocionais se manifestam na vida amorosa. E a boa notícia é que eles nos dão ferramentas para sair desse ciclo!
O que são essas "Armadilhas da Química Amorosa"?
Basicamente, o livro nos mostra que a atração que sentimos por alguém nem sempre é tão "inocente" ou puramente baseada em qualidades positivas. Muitas vezes, somos atraídos por pessoas que, de alguma forma, ativam nossos "esquemas" emocionais disfuncionais – padrões de pensamento, sentimento e comportamento que se formaram lá na nossa infância e adolescência.
É como se tivéssemos um "radar" interno que nos direciona para relacionamentos que, mesmo sem percebermos, confirmam nossas crenças mais profundas sobre nós mesmos, os outros e o mundo. E se essas crenças são negativas (como "eu não sou bom o suficiente", "as pessoas vão me abandonar", "eu sempre serei enganado"), adivinhem? Acabamos nos envolvendo em dinâmicas que validam exatamente isso!
Por que caímos nelas?
Post 2 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Você já sentiu que, mesmo falando, ninguém te ouvia de verdade?
Na terapia, não ouvimos apenas palavras.
Ouvimos suspiros, silêncios, tensões no maxilar, ombros contraídos, respiração presa.
O corpo fala — e o terapeuta que escuta com presença, também escuta o sistema nervoso.
É aqui que a Teoria Polivagal se torna um mapa valioso para quem cuida e para quem deseja ser cuidado.
Segundo a Teoria Polivagal, existe uma via no corpo chamada nervo vago, que conecta o cérebro a diversos órgãos — especialmente o coração, os pulmões e o intestino.
Ele é responsável por regular nossa sensação de segurança, ativação ou desligamento.
E essa regulação acontece na relação.
Você sabia que o que ouvimos — e como ouvimos — pode estar diretamente ligado a muitos dos sintomas do autismo?
Essa descoberta tem transformado a forma como compreendemos o Transtorno do Espectro Autista (TEA) e, mais do que isso, tem inspirado novas abordagens terapêuticas não invasivas, baseadas na Teoria Polivagal, desenvolvida pelo neurocientista Stephen Porges.
O nervo vago é um dos principais nervos do nosso corpo. Ele conecta o cérebro a diversos órgãos e está diretamente ligado ao nosso estado emocional, social e fisiológico.
Mas o que poucos sabem é que ele atua em conjunto com outros nervos cranianos responsáveis pela audição (como o nervo trigêmeo e o facial), que por sua vez controlam músculos do ouvido médio — sim, aqueles que nos ajudam a filtrar a voz humana em ambientes ruidosos.
Agora imagine: se esses músculos não funcionam bem, a criança ouve, mas não entende claramente. Isso afeta drasticamente sua capacidade de comunicação, aprendizado da linguagem e interação social.
A partir dessa descoberta, foi criado o Protocolo do Projeto de Escuta (Listening Project Protocol), uma abordagem terapêutica que utiliza músicas modificadas para estimular os músculos do ouvido médio.
Essa terapia tem mostrado:
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 02
Você já se sentiu manipulado, culpado ou emocionalmente confuso depois de uma conversa com alguém próximo — mesmo sem entender exatamente o motivo?
Ou já percebeu em si mesma uma certa frieza, um prazer em ter o controle, em provocar reações, em não se afetar demais?
Talvez isso te assuste. Talvez você pense: “isso é maldade?”. Mas e se eu te dissesse que, na psicanálise, o funcionamento perverso não está ligado apenas à maldade — mas a uma forma complexa de defesa psíquica?
Post 1 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Você já se sentiu demais?
Demasiado sensível. Ansiosa(o) sem motivo. Irritada(o) com tudo.
Ou então... completamente sem energia, como se estivesse desligado do mundo?
Por muito tempo, essas sensações foram vistas como fraqueza, drama, ou “coisa da cabeça”.
Mas a verdade é que não são falhas — são respostas naturais do seu sistema nervoso tentando te proteger.
Essa é a proposta da Teoria Polivagal, criada pelo neurocientista Stephen Porges e traduzida com sensibilidade para a prática clínica por Deb Dana, autora do livro Ancorado.
E é sobre isso que vamos falar nas próximas semanas, aqui nas “Segundas de Regulação”.
Uma série de postagens para te ajudar a se reconectar com seu corpo, compreender seus estados internos e encontrar caminhos de volta à sua calma natural.
Já se perguntou por que você reage de forma exagerada a certas situações?
Ou por que insiste em manter controle de tudo, mesmo quando está esgotado? Talvez tenha crises de ansiedade por coisas pequenas, sinta culpa o tempo todo ou se critique mais do que qualquer outra pessoa faria.
Pois é… isso pode ter a ver com a neurose.
Mas calma: isso não significa que você está “louco”. Na verdade, a neurose faz parte da vida de quase todo mundo.
