Liberte-se das amarras da mente: um caminho para a plenitude

 

Liberte-se das amarras da mente: um caminho para a plenitude

Você já se pegou em um ciclo vicioso, tentando fugir de pensamentos e sentimentos negativos, e percebeu que, quanto mais tenta, mais eles persistem? Essa é a rigidez psicológica, uma armadilha sutil que, muitas vezes, nos impede de viver uma vida plena e significativa. Mas a boa notícia é que existe um caminho para se libertar!

Imagine a vida como uma dança. Em vez de se esquivar e lutar contra cada passo desafiador, a rigidez psicológica nos faz agarrar a corda do sofrimento, nos exaurindo e nos afastando do verdadeiro ritmo da existência. É como tentar reorganizar uma teia de aranha: quanto mais você mexe, mais ela se emaranha. O "Ditador Interno" em sua mente insiste em soluções lógicas que, na verdade, nos aprisionam ainda mais. Ele nos diz para negar a dor, suprimi-la ou nos automedicar, mas essa é uma batalha perdida, pois "não há botão 'excluir' no sistema nervoso humano"¹.

A ciência tem nos mostrado que a rigidez psicológica não é apenas um incômodo, mas um fator que contribui significativamente para diversos problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e abuso de substâncias. Ela pode, inclusive, prejudicar nossa capacidade de aprender, de desfrutar do trabalho e de construir relacionamentos saudáveis. Já percebeu como, ao tentar se livrar de um pensamento, ele parece ficar ainda mais forte? É a mente nos pregando peças!

Mas e se eu te dissesse que existe uma outra forma? Uma forma que não busca eliminar a dor, mas sim transformá-la em uma poderosa aliada?

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) nos convida a uma revolução interna: a desenvolver a flexibilidade psicológica. Não se trata de pensar positivo ou ignorar o que te machuca, mas sim de "aceitar e viver como desejamos com nossa dor, quando ela existir"². É aprender a sentir plenamente e a pensar livremente, direcionando-nos ao que realmente importa em nossas vidas.

Pense na história de Alice. Após a perda devastadora do filho, ela se viu reclusa e sofrendo de fibromialgia, presa em um ciclo de dor e evitação. O Ditador Interno a convenceu de que não podia sair de casa, que não era forte o suficiente. Mas através da ACT, Alice aprendeu a desfusão, a ver seus pensamentos não como verdades absolutas, mas como apenas pensamentos. Ela começou a rir ao ouvir o "Ditador" reproduzir suas próprias regras limitantes. Ao invés de lutar contra a dor, ela a aceitou e, com isso, "percebeu o quão insensatas eram suas regras"³. O resultado? Alice parou de tomar medicamentos, voltou a trabalhar e se reconectou com sua vida. Ela não eliminou a dor, mas aprendeu a carregá-la com leveza, transformando-a em motivação para viver.

A flexibilidade psicológica é uma habilidade que pode ser aprendida. É uma jornada, sim, com seus altos e baixos, mas cada passo te aproxima de uma vida com mais significado e propósito. Não é sobre controlar a mente, mas sobre controlá-la de uma forma nova e eficaz. É sobre escolher como agir, mesmo quando a dor se faz presente.

Você está pronto para começar essa jornada?

Se você se identificou com os desafios da rigidez psicológica e deseja explorar um caminho para uma mente mais livre e uma vida mais plena, entre em contato para uma consulta. Juntos, podemos construir um plano para te ajudar a "soltar a corda" ⁴ e a dançar no ritmo da sua própria vida, independentemente dos desafios que ela possa apresentar.

Sua mente não é sua inimiga; ela é uma ferramenta poderosa esperando para ser usada a seu favor.

Obs: Estou incluindo nos meus atendimentos a abordagem da ACT. Tenho inclusive feito supervisão nessa abordagem além de já ter feito cursos com o próprio Dr, Steven Hayes.

Cida Medeiros